Jharkhand Board Class 8 Moral Education Notes | योगासन एवं स्वास्थ्य
JAC Board Solution For Class 8TH (Social Science) Moral Education Chapter 2
1. सूर्य नमस्कार हमें कितनी बार करना चाहिए ?
(अ) सात
(ब) नौ
(स) तेरह
(द) दस
उत्तर : (स) तेरह
2. योगासन किनसे सीखना चाहिए?
(अ) पुस्तकों से
(ब) योग शिक्षक से
(स) स्वयं से
(द) इनमें से कोई नहीं
उत्तर : (ब) योग शिक्षक से
3. स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए कौन-सा आसन लाभदायक है ?
(अ) पद्मासन एवं शीर्षासन
(ब) झूलासन
(स) सर्वांगासन
(द) पवनमुक्तासन
उत्तर : (अ) पद्मासन एवं शीर्षासन
4. किस आसन में रक्त का प्रवाह विपरीत दिशा में होने
लगता है ?
(अ) पद्मासन
(ब) शीर्षासन
(स) पवनमुक्तासन
(द) सर्वांगासन
उत्तर : (ब) शीर्षासन
5. योगासन किस अवस्था में करना चाहिए?
(अ) बाल्यावस्था
(ब) युवावस्था
(स) वृद्धावस्था
(द) इन सभी अवस्थाओं में
उत्तर : (द) इन सभी अवस्थाओं में
प्रश्न 1. योग क्या है ? इसके कौन-कौन से अंग है ?
उत्तर : चित्तवृत्तियों को काबू में करके आत्मा को परमात्मा से जोड़ने
का नाम योग है। योग के आठ अंग है-यम, नियम, आसन, प्राणायाम,
प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि।
प्रश्न 2. योगासन से हमें क्या लाभ मिलता है ?
उत्तर : योगासन से हमें कई लाभ मिलते हैं। हमारा शरीर विकार
मुक्त होता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। शरीर और मन स्वस्थ
रहता है जिससे जीवन आनंदित होता है।
प्रश्न 3. गोरक्षासन एवं शीर्षासन की विधि एवं लाभ का वर्णन
कीजिए।
उत्तर : गोरक्षासन–विधि : दोनों पैरों को मोड़कर तलवे मिलाइए,
फिर दोनों हाथों से एड़ियों को पकड़कर ऐसे रखिए कि पूरे शरीर का वजन
एड़ियों पर आ जाए । मेरूदंड सीधा रखें । घुटने जमीन से ऊपर न उठने
दें। इसे पाँच से पन्द्रह मिनट तक कर सकते हैं।
शीर्षासन–विधि : सिर तथा हाथों के बल पर पाँव ऊपर करके
खड़ा होना चाहिए । शुरू में इसे मुलायम गद्दे पर तथा दीवार के सहारे
करना चाहिए । इसे आधा मिनट से पन्द्रह मिनट तक कर सकते हैं ।
जितनी देर शीर्षासन करें, उतनी ही देर ऊपर हाथ करके सीधा खड़ा
रहना चाहिए।
लाभ : यह स्मरण शक्ति बढ़ाता है । पेट को फूलने से बचाता है ।
पेट के रोगों को ठीक करता है । छाती और नेत्रों की निर्बलता को दूर
करता है।
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